アクティブレジャーはなぜストレス解消につながるのか

アクティブレジャーがストレス解消に役立つとされているのですが、これは体を動かすことで心拍数や血圧を上げて交感神経を刺激し、ストレスホルモンの分泌を抑えられるからです。それ以外に、アクティブレジャーを満喫することで、セロトニンやエンドルフィンといった幸せホルモンの分泌が促進されるというのも理由として挙げられます。これらのホルモンが多く分泌されると、気分が高揚してリラックスや快楽を感じられるようになり、結果的にストレスが軽減されるのです。さらに、自分が好きなアクティブレジャーに没頭すれば、ストレスの原因となる悩みや不安を忘れられます。余計なことを考えずに済むというのも、ストレスを軽減できる大きな理由と言えるでしょう。

ストレス解消につながるおすすめのアクティブレジャー

一言でアクティブレジャーと言っても様々なものがありますが、その中でもストレス解消におすすめなのが山歩きです。自然の綺麗な空気を思い切り吸い込んで心身ともにリフレッシュできますし、都会の喧騒からも逃れられるので、日々仕事に追われている方がストレスを忘れるにはぴったりのアクティビティであると言えるでしょう。ただし、いきなりハードな登山に挑んだりすると、疲労がストレスにつながってしまうおそれもあるため、慣れないうちは郊外をハイキングするくらいでも十分です。また、山歩き以外ではキャンプもおすすめです。わざわざ遠くに行かなくても、近場のキャンプ場に行くだけでも気分がすっきりするはずなので、ぜひ挑戦してみてください。