ストレス解消にジョギングがおすすめな理由

ストレスで悩んでいるという方は、ジョギングを始めてみてはいかがでしょうか。走ることで全身の血行がよくなるうえに、たくさん汗をかくため、リフレッシュ効果が期待できます。また、ジョギングをすることによって、セロトニンと呼ばれる脳内ホルモンの分泌されるといわれています。このセロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、ストレスを緩和する効果が期待できるのです。ジョギングで身体を動かすことによって、睡眠の質も向上もします。ぐっすり眠れないという方にとっても、うってつけのストレス解消方法といってよいでしょう。さらに、ジョギングには、心肺機能の強化、体力の向上、ダイエット効果、美肌効果、脳の活性化などのメリットもあります。

心地よいジョギングの方法

ストレス解消を目的としてジョギングに取り組むのであれば、気持ちよく走ることを心掛けてみるとよいでしょう。ジョギング初心者は、ゆっくりとしたスピードで走るのがおすすめです。走る速度を落とせば、身体に負担がかかりにくいため、初めての方でも気持ちよく走ることができます。身体が慣れてきたら、徐々にスピードを上げてみるとよいでしょう。ジョギングをする場所は、自宅の周辺でも構いません。たとえば、土手や大きな公園などのように自然が多い場所を選んで走れば、よりリフレッシュ効果が高まることでしょう。ジョギングのモチベーションアップに、おしゃれなスポーツウエアやジョギング用シューズを用意しておくのも手です。無理をせずに、楽しみながら走るようにしてみてください。